提升上肢力量与协调性，增加团队协作精神。
提升身体平衡，增强柔韧性，帮助放松心情。
跑步和健身时感觉更轻松，耐力明显提高。
通过瑜伽或拉伸练习，增加身体的柔韧性，减少肌肉和关节的僵硬感。
保持规律的作息和减少精神压力，可以减少偏头痛或紧张性头痛的发生。
适合所有年龄段，增强心脏健康，改善血液循环。
F A Q
睡觉时尽量保持自然的脊椎曲线，可以使用适当的枕头和床垫来支撑颈部和背部，避免对脊柱产生压力。
运动后进行适当的放松和拉伸，及时补充水分和营养，避免过度运动。
增加全谷物、豆类、蔬菜和水果的摄入，避免精制食物。
每年进行常规体检，及早发现健康问题，特别是高血压、高血糖、血脂等常见的慢性疾病。
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、骑行、游泳等），或75分钟的高强度有氧运动（如跑步、跳绳等）。
